Менопауза

Менопауза — это этап жизни, который в определенный период переживает каждая женщина. Диагноз «менопауза» устанавливается через 12 месяцев после последней менструации и знаменует собой окончание женской фертильности. Чаще всего симптомы менопаузы вполне предсказуемы, однако каждая женщина переживает их субъективно — с разной степенью выраженности и тяжести. Наиболее распространенными симптомами менопаузы являются:

• приливы (сопровождаются ощущением жара, покраснением лица и груди, усиленным потоотделением и сердцебиением)
• изменение настроения (беспричинная резкая смена настроения, ощущение беспокойства, нарушения сна)
• снижение либидо
• сухость в интимной области
• головные боли

Большинству женщин довольно трудно самостоятельно справиться с этими симптомами, поэтому менопауза может оказать значительное влияние на социальную жизнь женщины. Все вышеперечисленные симптомы вызваны в первую очередь снижением уровня половых гормонов. Следует отметить, что гормоны регулируют не только женскую фертильность и сексуальное поведение, то и множество других физиологических процессов, влияющих на общее самочувствие женщины. Для большинства женщин симптомы обычно начинаются во время менопаузального перехода и сохраняются в течение четырех лет после наступления менопаузы. Тем не менее, у 1 из 10 женщин симптомы сохраняются в течение 10-12 лет.

Как облегчить симптомы менопаузы?

Менопаузальная гормональная терапия

Менопаузальная гормональная терапия — является признанным во всем мире стандартом коррекции менопаузальных нарушений. Но! Следует обратить особое внимание на то, что данный вид лечения может быть назначен врачом только после тщательного обследования и оценки как симптомов, так и общего состояния здоровья пациентки. Как правило, метод менопаузальной гормональной терапии (МГТ) заключается в введении гормонов — главным образом эстрогенов и прогестерона — которые облегчают симптомы менопаузы. МГТ может применяется в разных формах — таблетки, пластыри и гели. Хотя эта терапия эффективна, она имеет ряд противопоказаний, к которым относятся:

• рак различной локализации;
• тяжелые дисфункции печени;
• некоторые неврологические нарушения в тяжелой форме;
• острый тромбоз глубоких вен.

Диета

В период менопаузы правильное питание актуально как никогда. Именно в этот период женщины испытывают множество изменений в своей физиологии, поэтому очень важно, чтобы все основные питательные вещества присутствовали в достаточном количестве. Кроме того, правильно подобранная система питания помогает снизить риск увеличения веса, что является еще одной типичной проблемой женщин, переживающих менопаузу.

Обратите внимание на витамин D и кальций

Витамин D и кальций являются двумя наиболее важными компонентами, поддерживающими здоровье костей. Во время менопаузы прочность костей уменьшается в результате падения уровня половых гормонов, что увеличивает вероятность развития остеопороза. Правильное потребление витамина D и кальция помогает укрепить кости и снизить риск возникновения многих проблем.

Физическая активность

Хороший уровень физической активности в сочетании с сбалансированной и здоровой диетой может помочь уменьшить приливы, улучшить настроение и укрепить мышцы и кости. Рекомендации по физической активности:

• не менее 150 минут аэробной физической активности средней интенсивности в неделю (каждый сеанс не менее 10 минут);
• силовые упражнения для всех основных групп мышц не менее двух раз в неделю.

Другие жизненные привычки

На степень выраженности климактеричских симптомов во многом влияет образ жизни. Например, было обнаружено, что курящие женщины страдают от более сильных проявлений климакса. Кроме того, курение увеличивает риск остеопороза. Помочь облегчить некоторые симптомы также может поддержание правильного индекса массы тела. Помимо того, что избыточный вес вреден для здоровья в целом, от также приводит к тому, что симптомы менопаузы становятся более выраженными.

Психосоматические методы

Для облегчения симптомов менопаузы также существуют методы, которые не направлены на определенный симптом. Такие терапии включают йогу, массаж, иглоукалывание, ароматерапию и т.д. Несмотря на то, что эти методы не имеют строго научного обоснования, они могут быть полезным инструментом, помогающим женщинам чувствовать себя хорошо в этот период.

Дополнительные методы лечения

Еще одним признанным методом коррекции менопаузальных нарушений является плацентарная терапия. Метод может применяться у группы пациенток, которые по тем или иным причинам не могут применять менопаузальную гормональную терапию. По данным исследований, проведенным как в России, так и за рубежом, коррекция симптомов менопаузы плацентарным препаратом Мэлсмон в три раза снижает проявления депрессивных состояний, нормализует фазы сна и бодрствования, снижает частоту и интенсивность приливов. Терапия может быть назначена как при естественной, так и при преждевременной или медикаментозной менопаузе. Подробнее о возможностях плацентарной терапии препаратом Мэлсмон вы можете ознакомиться в разделе «Публикации».